Produtividade Imperfeita: o verdadeiro motivo do teu cansaço

Chega de adiar! Tens 48 horas

Author

Carolina João Fernandes
February 26, 2025

Olá ,

Sabes aquela sensação de cansaço mental, mesmo sem teres feito nada de extraordinário?

Ou aquele momento em que sentes que a tua energia foi sugada antes sequer de chegares ao meio do dia?

Isso pode ser o Brain Drain Effect a atuar na tua vida sem que te apercebas disso.

O que é o Brain Drain? 🧠

É um fenómeno que acontece quando tomamos demasiadas decisões ao longo do dia, gastando recursos mentais de forma ineficiente.

Imagina um telemóvel sempre com apps abertas a consumir bateria em segundo plano Pequenas decisões acumuladas drenam a tua capacidade cognitiva e, quando chega a altura de resolver algo realmente importante… já não tens "bateria" suficiente.

Onde se nota mais este efeito?

  • Na dificuldade em tomar decisões, porque já gastaste toda a tua energia em escolhas menores.

  • Na procrastinação, porque o teu cérebro simplesmente evita esforçar-se mais.

  • Nas interrupções constantes, entre tarefas, notificações e distrações inesperadas, o teu foco é desviado, obrigando-te a gastar energia extra para retomar a concentração.

E aqui está um dado curioso:

Sabias que a simples presença do telemóvel no espaço diminui a performance em tarefas que requeiram concentração mesmo que não lhe toques e mesmo com as notificações desligadas?! 📱

O simples facto de estar ao alcance já consome recursos mentais, porque o teu cérebro está num esforço constante para resistir à tentação.

Como diminuir as vezes em que sentes este efeito? 

  • Simplifica as tuas escolhas: automatiza o que for possível (por exemplo: escolher a roupa no dia anterior ou faz planeamento semanal de refeições para evitar a necessidade de decidir diariamente o que vais cozinhar).

  • Define prioridades no dia anterior: escolhe as 3 tarefas mais importantes do dia para não perderes energia a decidir ao longo do tempo.

  • Cria rituais: pequenos hábitos ajudam-te a reduzir o número de decisões diárias (por exemplo: um ritual de manhã pode incluir um pequeno-almoço fixo e um horário certo para iniciar o trabalho).

  • Diz mais vezes não: muitas vezes, o que nos cansa mentalmente é aceitar demasiadas tarefas ou compromissos não essenciais.

  • Protege o teu foco: bloqueia momentos sem distrações para as tarefas que exigem mais energia cognitiva.

  • Mantém o telemóvel noutra divisão: para evitar o esforço de resistir à tentação, coloca-o fora do teu campo de visão enquanto trabalhas ou estudas. Assim, eliminas uma fonte de distração sem teres de gastar energia mental a ignorá-la.

Quando percebi que muito do meu cansaço não vinha do trabalho em si, mas sim da quantidade absurda de pequenas decisões diárias, fiz algumas mudanças simples – e notei logo a diferença!

Hoje, tento reduzir ao máximo as decisões desnecessárias e reservar energia para o que realmente importa.

E tu, já tinhas pensado nisto?

Se queres sentir-te mais no controlo do teu tempo e tarefas, esta é a tua oportunidade! Durante as próximas 48 horas, estou a abrir uma campanha especial de entrada no Clube Produtividade Imperfeita. Tens até dia 28 de fevereiro às 23h59 para decidir se dás este passo para evoluir connosco ou se continuas onde estás.

Responde a este e-mail com a frase “CHEGA DE ADIAR” para descobrires todos os detalhes da campanha e a surpresa exclusiva que preparei para começares Março em grande! ❤️‍🔥

Por hoje é isto que tenho para ti. E não te esqueças, nunca vai ser perfeito, mas vai valer a pena! Estou sempre por perto 🫡

Até já,

Carolina João Fernandes | Mentora de Produtividade e Organização

Como é que eu te posso ajudar mais?

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