Como criar um hábito que sobrevive ao primeiro dia?

Como criar um hábito que sobrevive ao primeiro dia? 🙊 

A formação de novos hábitos e a eliminação dos existentes não são tarefas fáceis, mas hoje partilho contigo 5 dicas para te ajudar a conseguir.

Comecemos pelo início!

Afinal, o que é um hábito? 👇

Um hábito é uma ação ou comportamento regular que foi adquirido através da repetição. Envolve uma prática constante até que se torne quase automática.

Os hábitos que tens podem ser benéficos ou prejudiciais para ti.

Mas acredito que em 2024 queiras cultivar pelo menos 1 novo bom hábito, certo?

Será que é algum destes? Fazer exercício físico, ler mais, acordar mais cedo, planear as semanas, alimentar-se melhor…

Independentemente de qual for,

experimenta incorporar estas 5 dicas e vais ver a diferença.

1️⃣ Associa o novo hábito a um já existente

O esforço será menor se outro hábito te recordar deste novo.

Exemplo: Se queres tomar vitaminas todos os dias, mas frequentemente esqueces, experimenta colocar o frasco junto do que costumas comer ao pequeno almoço.

2️⃣ Torna o hábito mais prazeroso para ti

Saber quais os benefícios desse hábito é importante, mas pode não ser suficiente. Se for um momento agradável para ti, será mais fácil de manter.

Exemplo: Se queres começar a rever e planear cada mês, fá-lo no teu café favorito.